Meal prep retseptid ehk ettevalmistatud toidud
Tarbime targalt • 14 Jaanuar, 2026
Kui päevas jääb aega puudu, et endale korralik söögikord valmistada, tuleb appi meal prep.
Lisaks sellele, et järgmise päeva lõuna pärast ei ole vaja muretseda, saab toitu ette valmistades tihtipeale ka erinevad koostisosad täielikult ära kasutada, vältides kappi kogunevaid poolikuid pakendeid. Siin on kaks fitness-entusiast Reigo Neeme meal prep’i retsepti, mis on maitsvad, toitvad ja mida on imelihtne valmistada.
Burritod paella ja krevettidega
4 portsjonit
Vaja läheb:
- Tortilla 4tk
- Paella 2 pakki
- Kooritud krevetid 200 g
Valmistamine:
- Sulata paella ja prae kergelt pannil
- Lisa pannile kooritud krevetid
- Tõsta segu tortillade peale ja voldi burritodeks
- Aseta burritod pannile ja prae kergelt pruuniks
- Kata fooliumiga ja hoiusta külmikus
Riisiroog hakkliha ja ubadega
4 portsjonit
Vaja läheb:
- Riis 300 g
- Delikatesshakkliha 600 g
- Rohelised aedoad 200 g
- Kollased aedoad 200g
- Aedoad tomatikastmes 400 g
Valmistamine:
- Keeda riis
- Prae hakkliha
- Sulata rohelised ja kollased aedoad ning lisa hakklihale
- Lisa tomatikastmes oad ja sega läbi
- Jaga riis ja hakklihasegu nelja säilitusnõu vahel
- Hoiusta külmikus