Matcha-mango smuuti
10min
• Lihtne
Koostisosad
-
Täistera kaerahelbed0.5 klaas (-i)
-
Vesi1 klaas (-i)
-
Banaan1 tk
-
Külmutatud mustikad1 peotäis (-t)
-
Linaseemned Rimi1 g
-
Sidrunimahlspl
Juhised
Pane tähele!
See retsept on mõeldud 1 sööjale. Portsjonite arvu muutmine uuendab ka retsepti koostisosade hulka. Mõnel juhul võib muutuda ka toidu valmistamise aeg.
Lihtne pudrusmuuti täistera kaerahelveste ja mustikate ning banaaniga sobib hästi hommikusöögiks, kui oled traditsioonilisematest võtetest väsinud.
Mustikate söömine toob palju kasu meie silmadele. Seda tänu mustikates leiduvatele antioksüdantidele – C-vitamiin, seleen, tsink. Veel sisaldavad mustikad vesilahustuvaid kui ka mittelahustuvaid kiudaineid, mis mõlemad edendavad seedetrakti tööd.
See on hea variant, kui tead, et hommikul on kiire. Sel juhul saad õhtul juba blenderisse kõik koostisosad valmis sättida, külmkappi panna ja on hommikul ainult blenderdamise vaev.
Kaunista oma smuutikauss erinevate lisanditega. Proovi näiteks kanepiõli, kanepiseemned, mandlilaastud, kookoslaastud, värsked puuviljad jne.
Ära unusta linaseemneid korralikult hammastega läbi närida, muidu ei saa Sa nendest täit kasu!