Kui Lähis-Ida kohtub Skandinaaviaga

  • Küpsetusaeg: 7min
  • Lihtne
Kui Lähis-Ida kohtub Skandinaaviaga
Katri Merisalu
Toitumisnõustaja

Koostisosad

  • Banaan
     2 tk
  • Metsmustikad
     1
  • Tahiin
     3 spl
  • Datlid
     2 tk
  • Kaerahelbed
     0.5 klaas (-i)
  • Kaerajook
     1 klaas (-i)
  • Kaneel
     0.25 tls
  • Jahvatatud kardemon
     1 näpuotsatäis

Hinda retsepti Aitäh hindamast!

Juhised

Pane tähele!

See retsept on mõeldud 3 sööjale. Portsjonite arvu muutmine uuendab ka retsepti koostisosade hulka. Mõnel juhul võib muutuda ka toidu valmistamise aeg.

See smuuti on hea variant hommikusöögiks. Sisaldades täistera kaerahelbeid mis annavad hommikul hea energia ja pakuvad kehale kasulikke kiudaineid. Kaerad sisaldavad vees lahustuvaid kiudaineid - beetaglükaane. Juba 1980ndatel avastati, et beetaglükaanid aitavad alandada halva kolesterooli taset veres. Kaerale seltsiliseks on selles smuutis tahiini, mis on ideaalne kaltsiumi ja rasvhapete allikas ja ilusa värvi joonistavad metsmustikad.

Retsept on küll kahele ja koostisaineid saab osta vaid suurtes kogustes. Ehk seda smuutit saab valmistada mitmeid kordi. 

Blenderda kõik koostisosad ja naudi värskelt.

Sarnased retseptid

Katri Merisalu
Toitumisnõustaja

Mõnus kõrvitsasmuuti

30min • Lihtne

Roosa mündi jäätee

30min • Lihtne
Katri Merisalu
Toitumisnõustaja
Katri Merisalu
Toitumisnõustaja