UUS AASTA, UUS MINA! 🙌
Astuge uude aastasse tervislikult ja täis energiat! Leia värsked köögiviljad, värskendavad smuutid ja tervislikud vahepalad Rimi e-poest. Või saa hoopis inspiratsiooni meie retseptidest!
0
Taldrikureegel
Erinevad salatid või kuumtöödeldud köögiviljad peaksid moodustama koguseliselt vähemalt pool taldrikust.
Valgurikas toit, nagu kala, (linnu)liha, kodujuust,kaunviljad vm võiks moodustada umbes veerandi taldrikust
Lisand, näiteks tatar, kartul vm ülejäänud veerandi taldrikust
Loe lisa Tervise Arengu Instituudi kodulehelt (www.toitumine.ee)
Valmista ise kergemaid argiroogasid
Toitumisnõustaja blogi
Kas tead, mis kasu toob kurk südame tervisele, millised on piparmündi kuldaväärt omadused või miks peaks sööma rohkem mangosid?
Meie toitumisnõustaja Katri Merisalu teab nendele ja paljudele muudele küsimustele vastuseid ning jagab oma teadmisi meie blogis. Iga kuu leiad uusi ja hooajalisi nippe, kuidas rikastada oma toidulauda toorainetega, mis edendavad keha normaalsed talitust.
Blogisse
RETSEPTID 🍃
Röstsaiad tuunikalamäärde ja keedumunaga
Kiire, lihtne ja tasakaalustatud hommikusöök! Hommikusöök on tasakaalustatud siis, kui see sisaldab parajas koguses makrotoitaineid nagu süsivesikud, rasvad ja valgud. Selline hommikusöök tagab, et kõht püsib kaua täis ja pakub meie organismile piisavalt energiat, et toetada kõiki keha funktsioone.
Retsept
Kikerherne pada punase riisi ja koriandriga
See retsept on lihtne ja tasakaalustatud! Iga päev tuleb jälgida, et sööd vähemalt 3 peotäit erinevat värvi köögivilju. Selles kikerherne paja retseptis on kolm köögivilja portsjonit olemas aga võid lisada veel. Näiteks võid siia lisada ükskõik milliseid kaunvilju või külmutatud köögivilju.
Retsept
Ahjulõhe kinoa padjal suvikõrvitsa ja peediga
Sobib söömiseks pärast maratoni jooksu! Pärast finishi joont on suur kiusatus süüa kõike ja palju, kuid sellest ei ole Sinu organismile tihti taastumiseks kasu. Kõige olulisem on peale jooksu lõpetamist juua vett ja süüa tasakaalustatud toidukord!
Retsept
Kreeka jogurti vahepala
Seemned ja pähklid on head taimse valgu allikad. Pähklites olev rasv esineb enamasti mono- ja polüküllastumata rasvhapetena, mis on tervisele kasulikud. Näiteks sisaldavad seemned ja pähklid vajalikke oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid, millest kipub meie toidulaual tihti vajaka jääma.
Retsept